Essayer de progresser en run trail et à 60 ans

 

Essayer et tenter de progresser à 60 ans pour un trail, une course en moyenne montagne, un run plus rapide...tel est le défi que je me suis lancé en ce début de l'année 2023 et en plus quelques chalenges de courses prévues dès le mois prochain fin mars le trail de "Verdun", pas forcément un bon souvenir car je traine une vilaine blessure au genoux gauche depuis la dernière édition de cette épreuve bien difficile !!!

Mais avant tout reprendre du plaisir et d'échanger avec d'autres coureurs....

Mes entrainements pour progresser en running trail

 

Tout d'abord sans en faire de la pub déguisé, la montre coros pace que j'utilise nous apporte plein d'indications sur notre forme et notre activité en cours, et même la nuit quand nous dormons avec ! J'en apporterai quelques explications plus bas.... en vente à 199 euros. Grande capacité d'autonomie au moins 30 heures.

 

Que ce soit en entrainement léger, un run facile de récupération, un run en fractionné, une course et compétition, cette montre dispose d'un bon capteur cardio au poignet et nous permet de connaître mn par mn notre fréquence cardiaque ou par quart d'heure également.

Via le téléphone et l'application, je retrouve toutes les indications et l'analyse de l'entrainement du jour.

Séance d'entrainement fractionné du 2 Février 2023

J'ai sélectionné cette séance car révélatrice d'une petite progression tant sur le plan cardio que en vitesse. Il est à souligner et en remontant dans mes courtes (très) courtes archives , le 19 novembre dernier sur des séances sur courtes distances (400m) je plafonnais en moyenne à 5 mn 10 et pour la plus rapide à 4.47...

Ma séance du jour de fractionné

Ce jour là échauffement de 20 mn suivi de 

4x 1000

4x 500

4x 300

Puis 20 mn de retour au calme jusqu'à la maison

Soit avec les récup entre cela donne :

1 x 1000 recup 2.30 puis 1 x 500 recup 1.30 puis 1x 300 recup 1 mn (x2 la totalité)

recup apres la seconde série terminée 4 mn et on recommence un nouvelle série x2 

 

 Il est à préciser deux éléments importants dans l'analyse de cet entrainement :

1/  le coeur n'a pas été en sur régime : je relève un max à 163 pulsations et sur un 1000 mètres réalisé en 5.09 (et c'était la quatrième séries !)

nb je suis monté en cardio à 178 puls mn dernièrement....

2/ sur un test sur 300 m je réalise là mon meilleur temps (ou meilleure vitesse) depuis un an : 4.21 moyenne kmh

L'analyse cardiaque via l'application

Je porte la montre nuit et jour afin d'avoir la moyenne cardio tant en activité professionnelle qu'au repos, ou pendant le sommeil également.

IL s'avère que mon cardio baisse depuis quelques temps, d'une moyenne proche des 70 pulsations mn et 60 au repos voilà quelques mois....actuellement plus proche des 60 en moyenne et le coeur descend parfois à moins de 50 en période de sommeil ! 

voici comment via l'image ci-dessous je recceuille ces informations

Un nuit pleine de 9h de sommeil ! Un bonne récupération pour des entrainements prochains. Et on constate ici une zone de cardio entre 49 et 73 battements par mn et une moyenne à 53 !

Ci-dessus le cardio relevé tous les quart heure environ avec une moyenne de 68 en activité professionnelle...

La courbe haute de ce jour représente la sortie run tranquille vers les 10 h avec un max à 146 puls et un minim de 123 puls (moyenne de la sortie 130 environ)

Mon analyse personnelle et mon ressenti sur le progression cardiaque et peut-être en course prochainement !

Depuis maintenant 5 mois (depuis septembre dernier 2022)  suite à mon dernier treck j'ai repris tant bien que mal l'entrainement mais en solo car je suis devenu bien trop lent mais aussi je traine toujours une blessure et surtout une grande fatigue et lassitude (peut-être lié à mon travail de soignant dur et fort physique par moment !!!)

Donc la reprise s'effectue sous la forme de rando course, marche lente parfois à plus rapide au fur à mesure des sorties...

A chaque sortie je télécharge ma sortie du jour et j'essaye d'analyser celle-ci. Ci-dessus un graphique (la partie pleine) montrant la charge de travail que je dois respecter. Celle-ci est complétée d'une courbe en bleu ciel définissant cette charge de travail réalisée au jour le jour.

Mais la gestion des efforts et la courbe de la condition physique s'améliorera si quelques conditions sont respectés à savoir...

Ci-dessus 3 points importants que j'ai remarqué :

1/ la courbe de fatigue (en jaune orangé) si celle-ci se place en dessous de la courbe "conditions physique" (en bleu marine) c'est mieux ! car cela indique un taux de fatigue assez bas et un corps qui récupère mieux...ce qui me permet d'enchainer les séances avec moins de tensions, courbatures et fatigue.

2/ mes séances sont planifiées en fonction de la charge de travail réalisée précédemment, et si celles-ci ont été fortes (voir périodes 28/01, 02/02 ) alors je me repose de manière à ce que la courbe de fatigue redescende sous la courbe de condition physique (voir période 10/01 et périodes 01/02 ou 06/02) 

Pour explication la sortie fractionné du 02 Février dernier a générée presque 80 % de fatigue et pour faire descendre ce taux, 3 jours sans courir ont été nécessaires pour une petite reprise ce jour (06/02) en run facile à moins de 135 btm par mn sur 1h25 environ.

ET ce jour la fatigue n'est que de 48 % et donc demain je pourrais enchainer sur un entrainement spécifique en fractionné comme l'exemple plus haut. (sauf si la journée de travail a été usante, alors  là je reste tranquille pour éviter toute blessure)

Donc dans ma propre théorie et pour éviter de grosses fatigues :

1/ doit-on écouter sa tête pour enchainer des entrainements parfois très durs...

2/ ou doit-on laisser le corps se reposer plus de jours même si l'envie est là et ce afin de progresser...

Perso je choisi la deuxième solution....et vous....

Bientôt reprise de l'activité montagne et on verra si la méthode est valable dans un environnement plus haut et physique . J'en parlerai dans un prochain commentaire...à bientôt @couriravecjp...

 

Courir avec jp running pratique facile du jogging dans le 77

Courir avec jp 

Ne me demander pas pourquoi je cours, car cela ne s’explique pas!
Courir provoque une sensation de bien être dans notre esprit et dans notre corps...
Pourtant courir cela fait souffrir non ?
Eh Oui... courir lentement rapidement ou de plus en plus vite...notre corps évolue, des premiers signes apparaissent, blessures, petits ou gros maux...
Avant tout courir doit être un plaisir, un moment que nous pouvons si vous le souhaitez,
partager ensemble : à plusieurs c'est peut-être mieux parfois et on s'accroche plus facilement !

Courons ensemble et rejoignez moi en forêt de bréviande vert st denis cesson 77240 avec l'association "courir cesson vert st denis - patrice président vous renseignera des modalités"

Prenez contact:  couriravecjp@gmail.com

Mes entrainements course à pied jogging running 77

1/ Ou je cours

Proche de chez moi en forêt de bréviande à vert st denis cesson 77240

 ou nous nous retrouvons également en forêt de fontainebleau sur quelques traces connues comme les 25 bosses ou à la glandée

2/ Quand je cours

Tout dépend des sensations de notre corps et de sa récupération.

Ha oui j'ai oublié de vous mentionner mon age : + de 50 ans

 

Plus on prend des années et plus quelques sensations de courbatures, petits bobos, des signes apparaissent et on gère ses sorties différemment. 

Comme toute personne en activité professionnelle nous établissons un petit planning ou je fais mes sorties suivant mes envies du moment " trouver du plaisir avant tout dans ce que l'on fait "  

Enfin tout est relatif et il existe parfois des signes de pas envie...savoir écouter son corps et parfois utile et ce afin de ne pas risquer la facture de fatigue !!!

Les jours et horaires sont donnés à titre indicatif ... 

rassurez vous je ne pratique pas tous les jours : environ de 2 à 4 voir 5 sorties (rare mais cela arrive parfois) par semaine quand il faut préparer une grosse course !

Mes sorties en semaine par exemple :

lundi soir - mercredi soir - jeudi soir en recup, Samedi matin ou soir et parfois le dimanche matin (soit 3 voir 4 sorties en moyenne)

les premiers pas vers 2015...avec un peu de bidon ......

J'alterne avec la piscine pour une récupération active

 

En forêt de bréviande 77240 vert st denis cesson 

Pour les samedis et ou dimanches j ai rejoint l'association de courir vsd cesson et pour courir en groupe, l’adhésion en loisir est de 50 euros ou 85 euros pour une licence compétions

www.courir-cvsd.com/

>>> Pendant les vacances scolaires et les périodes d'été je cours plus souvent en forêt.

Sur les pas de modestine gr 70

 

Non je vous rassure je ne suis pas parti sur ces chemins de randonnées le GR70 rendus célèbres par Stevenson suite à un grand chagrin d'amour !

Mais une envie d'évasion et de partir sur de nouvelles contrées jamais vues de mon côtés, mais surtout retrouver de l'apaisement en cette période de la covid 19.

 Le gr70 entre le puy en velay et St Jean du Gard

 

 Comme disait Stevenson je ne voyage pas pour allez quelque part mais pour marcher ! Marcher courir qu'importe la manière dont j’envisageai ce nouveau périple, je partis 2 jours après que certaines règles de confinement furent lever.

 Mais ne croyez pas que je suis parti comme ça la fleur au fusil, errant comme Modestine sur des chemins et parfois des routes qui s'arrêtaient au milieu de nulle part...malgré tout, cette part d'exotisme souligné dans les écrits de Stevenson me conduira pendant 7 jours sur les pas de Modestine bien que...

 Mes étapes sur le gr70

Le moment où Stevenson entreprit de partir du Monastier sur gazeille il ne savait pas lui-même ce qu'il allait découvrir sur ces chemins longs comme il dit, nulle part et partout à la fois. Tel un voyageur, il devient un égaré essentiel. Il est parfois des endroits et des paysages qui surgissent au détour d'un chemin et  seul le marcheur ou le voyageur les découvrent par hasard !

A l'époque ou il partit en Automne 1878, il parcouru au total pas loin de 195 kms sur les chemins du velay, du gévaudan, de la lozère et pour finir dans les cévènnes.

Ce n'est qu'à la suite de sa mort et pour le centenaire de son expédition qu'il a été décidé de créer un itinéraire de randonnée pour redonner vie à son expédition rendue légendaire par son ouvrage "voyage avec un Ane"

Ainsi par la suite ce chemin fut introduit dans les grands chemins de randonnées sous le nom de "GR70 le chemin de Stevenson"

Bien malgré lui, son chemin a un peu changé avec les années : nouvelles routes, nouvelles étapes, nouvelles villes et plus de kilomètres ....Si vous continuez jusqu'à Alès vous aurez approximativement 275 kms sous les pieds !!!

 C'est à ce moment là que j'entrepris quelques recherches afin de définir les étapes essentielles à mon voyage.

Tout ne fut pas facile, calculer le kilométrage, choisir ses gîtes d'étapes, avec un repas, sans, garder une autonomie et se débarrasser de tout se superflu...

A son époque Stevenson avait 28 ans quand il parti sur ces chemins. Loin de toute civilisation il décida de ne pas s'encombrer de tout un barda et préféra se délester de toutes les choses inutiles au début de son voyage ...Pas comme moi ! 

Je suis un peu comme nos anciens qui accumulent des souvenirs, des objets...peur de perdre, peur de quelques choses...je ne sais pas !

Les villes étapes du gr 70

 Auteur de la carte : Domaine public, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=695146 

Stevenson parcouru son chemin en 12 jours dont vous trouverez ci-après les principales étapes de son voyage

1re	dimanche	22 septembre	Massif du Mézenc (Velay)	Le Monastier, Saint-Martin-de-Fugères, Goudet, Ussel, Costaros, Le Bouchet-Saint-Nicolas
2e	lundi	23 septembre	Massif du Devès (Velay)	Landos, Pradelles, Langogne
3e	mardi	24 septembre	Margeride (Gévaudan)	Sagnerousse, Fouzilhic, Fouzilhac, nuit à la belle étoile
4e	mercredi	25 septembre	Margeride (Gévaudan)	Cheylard-l'Évêque, Luc
5e	jeudi	26 septembre	Margeride (Gévaudan)	La Bastide-Puylaurent et l'abbaye Notre-Dame-des-Neiges
6e	vendredi	27 septembre	Margeride (Gévaudan)	Chasseradès
7e	samedi	28 septembre	Mont Lozère (Cévennes)	l'Estampe, Le Bleymard, nuit à la belle étoile
8e	dimanche	29 septembre	Mont Lozère (Cévennes)	Le Pont-de-Montvert, La Vernède, Cocurès
9e	lundi	30 septembre	Vallée du Tarn	Florac
10e	mardi	1er octobre	Bougès (Cévennes)	Cassagnas
11e	mercredi	2 octobre	Bougès (Cévennes)	Saint-Germain-de-Calberte, Saint-Étienne-Vallée-Française
12e	jeudi	3 octobre	Cévennes	Saint-Jean-du-Gard

 

 Je ne mettrais pas autant de jours que stevenson car je n'avais que 7 jours devant moi pour accomplir ce voyage. Bon je dois vous préciser que je cours un peu et que ce gr n'a été possible que en courant et en marche rapide : sur les étapes une moyenne de 5 km h a été nécessaire pour arriver sur les lieux et les gîtes d'étapes à des heures convenables.

Également je porte un sac de 6 kms environ, le restant me suivant dans un bagage véhiculé par la malle postale. 

Néanmoins je tire mon chapeau à tous ces randonneurs qui eux portent pas moins de 15 kgs et jusqu'à 20 kgs sur leur dos!!!

Et croyez-moi il faut le faire ! En général vous comptez une moyenne de 3 km h pour chaque étape si vous portez du poids et si vous souhaitez garder une certaine autonomie, bivouac, tente, nécessaire pour vos repas...

Avoir avoir reçu quelques refus sur quelques étapes pour les nuitées en gîtes, et quelques changements, plans kilométriques, j'ai enfin trouvé peut-être un peu à la hâte mes villes et lieux d'étapes.

Mes étapes du gr 70

1/ Le bouchet st nicolas

2/ Langogne

3/ Abbaye notre dame des neiges

4/ Le Bleymard ***** Maison du boulanger Cathy et son époux

5/ Florac - Saliège

6/ Saint Germain Calberte

7/ St Jean du Gard

 Je ne décrirais pas ici le déroulement de ces étapes car je vous laisse la surprise de découvrir tout ce que vous réserve les chemins de Stevenson. Par contre une courte vidéo vous est proposé afin de vous donner une petite idée de mon voyage. 

 

Si je devais le refaire...quoi changer ?

Bien que j'étais assez outiller en livre, carte ign, informations sur internet...la prochaine fois je m'y prendrai autrement pour définir mes choix et mes priorités.

En premier il sera important de définir son kilométrage journalier et éventuellement mettre des villes ou étapes repos suivant le total à accomplir et en fonction des jours.

En ce qui me concerne, je réalisa en moyenne 2 étapes en 1 soit une moyenne de 35 kilomètres par jour sur les 7 jours pour rallier St Jean du Gard, bien que certaines étapes dépassaient les 45 kms ouf !

Pour le récit complet vous avez un descriptif sur ma page fb

https://www.facebook.com/couriravecjpden/ 

Se délester de tout ce qui nous nous sera peu utile, ne pas avoir peur d'emmener moins mais que ce qui nous semble essentiel ! Voilà une recommandation que je m'obligerai pour mes prochaines étapes...

Le bivouac me fait un peu peur tout seul ! Bien que cela me tente, pourquoi pas avec une autre personne. Les nuitées partagées en chambre de type dortoir ne me dérange pas (mais il ne faut pas oublier les boules pour les oreilles), on y fait de formidables rencontres....

Le chemin de stevenson nous propose un large choix en adresses de gîtes, chambres d'hôtes, campings...et vous aurez aussi de quoi à vous nourrir, de nombreuses épiceries sont présentes sur les villes étapes. Pour la boisson et suivant la période, on y trouve des fontaines dont l'eau est potable.

Après il existe des gourdes filtrantes et traitantes permettant de rendre potable une eau d'une rivière par exemple.

Je pense qu'à partir de la mi mai cette balade pourra être réalisée mais tout est relatif...les conditions pluvieuses par moment peuvent fragiliser un moral comme vous donner du peps grâce au soleil qui illuminera tous ces beaux paysages face à nous !

 Au delà des kilomètres parcourus 263 et 8100 mètres de dénivelés positifs, je retiendrai l'humilité de nombreux randonneurs que j'ai pu rencontrer sur tout le long de ce voyage. Quel que soit leur age plus ou moins jeune  ces personnes m'ont épatées et m'ont données une belle leçon de vie !

J'ai rencontré des gens de tous styles et de toutes portées sociales. Mais au final nous restons tous identiques sur ces chemins qui nous guident vers un but et qu'il soit : philosophique,  spirituel, apaisant, réparateur, passionnel...

Nous gardons que du positif, nous partageons quelques paroles, on se croise, on marche un moment  ensemble..amis randonneurs d'un jour merci et vous souhaitant pourquoi pas se retrouver sur quelques chemins....

 

 

Oui pour le vaccin covid 19

Le vaccin sera très utile pour maitriser ce virus...et si vous êtes comme moi des soignants et que vous souhaitez protéger vos proches, alors faîtes vous vacciner .

 Merci pour tout ! #couriravecjp

UT4M 2018 chalenge, vivons le sport autrement...

Chaque jour la vie nous propose un autre regard sur le monde ou sur nous même. Les courses nature ou le trail nous apporte quelques enseignements qui peuvent être un tremplin vis à vis de note futur. Face à cette immensité que nous offre les décors et paysages de montagne, nous restons des êtres bien petits. Et quand nos corps s'accrochent et souffrent en gravissant ces longs très longs chemins sinueux, nous sommes parfois envahis de milles questions: allons nous arrivé à vaincre ces sommets ou resterons nous un instant figé, le doute s'invitant et le cerveau qui veut absolument que nous arrêtons là cette aventure....

Moi qui découvre bien des choses dans le trail, les Pyrénées sont encore très frais dans nos têtes, je me rappelle encore ces moments d'égarements surtout pendant le kv, mais je garderai toujours en mémoire cette ferveur et ce soutien que nous partageons tous ensemble au club de courir cesson vert st denis 77 !

J'ai beaucoup observé, beaucoup contemplé ces beaux visages qui se détachaient de ce tumulte bien envahissant parfois !

Cette fois-ci je décidais de garder silence, cette course semble tellement difficile qu'il est important de garder une certaine concentration et surtout de ne pas s'éparpiller (cela m arrive souvent !).

Je vous admire, coureurs, traileurs, marcheurs...je m invite à vos côtés un instant, on échange quelques regards, pas besoin de parler, juste un petit hochement de la tête.
C'est çà le monde du trail, un monde de silence ou seuls quelques cliquetis de bâtons viennent taper sur la roche s’entremêlant à des sifflements persistants provenant de compagnons de route qui nous  rappellent la dureté de ces montées.

 En effet et dès la première étape de cet ut4m, combien d'énergie nous avons du déployer pour gravir ces marches historiques d'un tremplin aujourd'hui disparu et dont seules les marches ont survécus à cette grande détermination de coureurs.
Une belle mise en bouche dirait certain, une belle entrée pour d'autres, souhaitez-vous un petit rappel à l'ordre?

Et pour beaucoup il sera réconfortant d'en arriver au bout sous le son bien étrange que l on pouvait percevoir à quelques centaines de mètres. Mais qu'elle est-ce cet étrange bruit me dis-je ? Non il est bien trop tôt pour avoir quelques hallucinations et surtout dès la première étape.

Au fur et à mesure que nous avancions vers la fin je percevais cette musique d'accordéon me rappelant ces soirées aveyronnaise ou avec ma compagne nous chantions et dansions autour d'un beau feu quelques brises pieds bien maladroitement exécutés et sûrement dus à ces quelques verres d'eau de vie sortis de nulle part mais qui nous portaient tous vers un bonheur et une joie de vivre ces instants présents.

Merci à toi l'artiste d'un jour, et je suis certain que pour tous, ta musique nous a porté vers notre but ultime de cette journée qui va se révéler bien étouffante., En effet cette première étape "le Vercors" va se dérouler sous une belle et grande température. Une sacrée mise en jambe, bien s'hydrater sera la devise du jour !

Mais le but ultime c'est d'arriver la haut et profiter ainsi de ses panoramas qui s'ouvrent à nous, coureurs, marcheurs...qu'importe si on arrive à plus de 2,3 heures du premier, on est arrivé, on l a fait malgré nos souffrances, nos craintes..Mais on gardera toute fois l'oeil sur la montre, l'autre sur notre foulée, on calcule le temps nécessaire pour franchir la ligne d'arrivée, encore bien loin néanmoins !

Je ne vais pas vous embêter plus avec ce traité bien maladroitement  exprimé, l'ut4m ne s'écrit pas, il se vit ! 

Je ne m'explique pas tout. Ce type d'épreuve très exigeante demande une grande part de connaissance de soit !

Mais je peux vous dire une chose : il faut une sacrée force de caractère pour réussir ce type de chalenge, et qu'elle que soit la distance si vous faites une ou plusieurs épreuves.

Et je dirais au final, que seul l'union fait notre force ! Au diable nos différences, bien que par moment j'aimerai bien dormir un peu plus ! (mais après tout, on a fini et je lui pardonne !) On va tous chacun vers un but, on réussi, on s'émerveille et au final...

on s'aime quand même un petit peu....c'est pas ça l'humanité ?

Vidéo souvenir de cet ut4m -mettez le son

Rejoignez l'association "courir cesson vert st denis 77240" des entrainements groupés toute l'année même pendant des froides journées d'hiver grrrrrrr ! le site du club

 

Balade entres copains sur le GRP tour 2017

Le GRP 2017, pas qu'une histoire de défis...

Les puristes vous le chuchoteront à l'oreille: écoute le silence, laisse toi guider par tes émotions et tu verras...

 

A voir certain des mes copains à l'arrivée, le trail n'est pas qu'une discipline sportive comme une autre !

Un minimum de préparation est requis, une parfaite connaissance de soit et un mental qui se prépare pour affronter des parcours que seul quelques uns pourront aller à son terme.

 

Ce jour là sylvain paraissait envahi d'une telle frénésie que son compagnon de route apportait à son visage un éclair de sourire, révélant peut-être un message d'égarement  "Pu.. que c'est dur !"

Tandis qu'à la Mongie Olivier le grand  (perso il fait parti des grands hommes de cette discipline) semblait parti dans des étirements enfin dans une position peu banale alors qui lui reste à ce moment plus des 2 tiers de la course ! Mais à quoi peux-t'il penser à ce moment de la course ?

Lui seul pourra vous l'exprimer, son regard semble se détacher un instant. Partira t il ou se perdra t'il dans ses pensées un moment obscures ?

On vous rassure, olivier est bien reparti bien qu'à un moment on m'a rapporté qu'il voulait tout abandonner ! Ho là, la bête est touchée mais elle n'est pas morte, rappelles toi olivier...

Il l'a bien fini cette épreuve ! Bravo à toi l'artiste !

 

Quand je vous dis que cette épreuve est exigeante ! Chaleur, montées rudes, du dénivelé en veux-tu en voilà...enfin c'est pour ça que l'on opte pour ce genre d'épreuve, autrement on reste sur le plat et on chausse des rollers lol)  oui oui, testez vous verrez les cuisses, ça travaille, enfin je vous parle d'un souvenir qui date un peu...(et je tombais moins !)

Sylvain ton regard me captive, bientôt la ligne d'arrivée , ton fils à tes côtés semble te le rappeler : allez papa, allez papa plus que quelques mètres...et on mesure ici tes efforts accomplis.

 Ton malaise à l’arrivée nous rappelle que ce type d'épreuve n'est pas à prendre à la légère.

La preuve guy ! tu nous expliqueras tes visions.

Mais surtout un grand chapeau à notre guytou et les 120 kms avalés jusqu'aux premières lueurs matinales qui n'attendaient que sa présence pour le classer au rang des finishers....à 20 minutes près il était temps !!!

On a tous le sourire quand on démarre une course : patrice, bruno, stéphane, virginie, guy, gwen...tous pour un départ de piau et pour 120 km...Bravo et bon courage à tous

Pendant ce temps là Fabien et Tom...Bravo à toi Fabien pour ton épreuve, une course pleine de maitrise de bout en bout, un formidable battant et un finisher dans les tous premiers et c'est à souligner.

Le Grp ça se prépare et ça se mérite ! Ho ne croyez pas que l'on partait tous la fleurs au fusil ! Certains regards semblaient ailleurs ou plutôt songeurs.

Serait-ce de la peur, de l'angoisse, est-on bien préparé ....

 

Ah cette nuit fut bien courte mais je vous en veux pas mes amis... James, Rabir et Jean-François en préparation pour le 80 km...il est 4h du mat, Paris s'éveille...

5 heures du mat' j'ai des frissons

Je claque des dents et je monte le son
Seul sur le lit dans mes draps bleus froissés
C'est l'insomnie, sommeil cassé
Je perds la tête et mes cigarettes sont toutes fumées
dans le cendrier C'est plein de Kleenex et de bouteilles vides
J'suis tout seul, tout seul, tout seul....

http://www.bide-et-musique.com/song/109.html

Enfin pas tout à fait ça mais à 6 heures du mat il fallait bien que je me presse, bientôt la fin....

 La fin heureuse pour toi Jean-François, toi qui semblait douter la veille ! Bravo JF

James, sylvestra à tes côtés et d'une main bienfaitrice ne semble pas t'atteindre, tes pensées sont lointaines...mais tu a fini, c'est bien là l'essentiel bravo à toi !

Ce qui est formidable sur un trail c'est l’absence de jugement sur autrui...mais on gardera surtout cette solidarité, cette entraide...entres coureurs.

Patrice , malheureusement tes douleurs ne t'on pas permis d'accomplir cette épreuve, mais tu as été comme d'habitude d'une assistance remarquable pour tous, Stéphane quant à toi, tes nocturnes fréquentes ont certainement chamboulées ton programme pédestre mais pas musical...et nous comprenons qu'une fatigue s'étant installé, il te serait impossible de faire tourner le disque ou de faire avancer la machine , mais je suis certain que c'est partie remise !

Rabir je me doute que cet arrêt précipité pendant ta course n'aura que décuplé ton avis d'atteindre les 3 h au marathon...Ton envie et ta persévérance nous apprend qu'il n'y a pas de limite dans la réussite d'une épreuve. 

 Ha Bruno, quel arrivée avec ta fille, plein de bonheur et de fierté remplissent ton visage, chapeaux bas après les 80 km il y 2 ans maintenant, tu as franchi un nouvel obstacle et tu as été au bout de toi même...sur 120 km...et puis la photo est plus belle qu'il a deux ans (c était pas top avec les cheveux mouillés !)

Gwen toi la pitchnoune ! que de chemins, de montagnes, de vallées parcourus pour arriver là...au bout d'un destin...ou bout de tes efforts accomplis dans la joie, dans la douleur mais au bout il y a ton graal...120 kms, tu as réussi gwen et tu peux être fière !

Bon la prochaine fois, je t'appelle modestine si tu dois te trimballer des valises...(enfin je ne vais pas critiquer, je suis un peu pareil !)

Ha Virginie, tiens cette année, mes larmes ne m'ont pas échappées cette fois ci ! Mais quelle volonté tu dégages Virginie, je vais devoir faire un stage avec toi pour apprendre ! Tu me sembles sereine et mon ptit doigt me dit que l'année prochaine tu vas t'attaquer à des distances plus longues, ai-je raison ou non ?

 

Stéphanie, tout d'une grande, 1 an d'absence, une reprise en douceur et vous voilà très chère sur un parcours assez difficile et exigeant...mais vous êtes parmi ceux et celles qui ont terminé ! milles fois bravo.

Tes sentiments que tu dégagent caroline ne peuvent que nous faire aimer ton sport ! Du sourire et on ne perçoit pas tes efforts accomplis...car ce col à ce moment là de la course (et ce n'était que le début) il fallait le grimper (col du portet avec 1500 d+ au bout de 13 km 500, avec la montée au plat d'adet cumulée) Bravo à toi caro

 

Quelque part grâce au stage actif en haute loire tu auras appris plein de choses marc ! Tu a géré ta course comme tu l'espérais et tu as réussi ! Bravissimo marco !!! 

Cédric si je peux me permettre, tu as oublié ton sabre lazer (jeune padawan !!!), ou nous ferais tu ici la danse du Légendaire guerrier Wookiee !!!  Même sans préparation spécifique, ta persévérance a payé, bravo à toi Cédric.

 

Ingrid, tu as certainement souffert de la chaleur mais l'arrivée est tout au bout et tu as réussi, bravo !  J'étais déjà conquis par toutes tes performances et cela m'impressionnaient beaucoup. Ta motivation est un parfait exemple à transmettre Ingrid, bonne continuation dans tes projets sportifs .

Nous sommes tous une équipe, nous sommes tous réunis pour une même performance celle d'aller jusqu'au bout et quelque soit le temps et le chemin parcouru nous avons vécu une grande et belle aventure humaine.

Au delà de tout ce qui est performance physique, temps passé sur la course, le classement...le grp était un rêve, un désir insensé pour certain une folie pour d'autres...vous avez bien raison vous les experts des chemins, des rocailles, des rivières...et des montagnes.

Olivier je repense à ce que tu me disais avant nos courses :  penses à nous deux (tu parlais de toi et de Fabien) dans les moments difficiles, et toi Rabir j'ai aussi retenu ces quelques mots : ne regardes que tes pieds en grimpant et ne lève pas les yeux au ciel, enfin vers les hauteurs de la montagne !

Mais je n'oublierai pas aussi Sylvestra et son soutien pour cette première, merci beaucoup d'avoir un peu freiner mes ardeurs...et d'en avoir garder un peu sous la semelle ! 

Il est des rencontres que l'on oublie pas, sur le kv Hervé a été l'un de mes compagnons de route...mais pour moi je vais vous avouer que même si j'ai du l'attendre pour finir, j'ai vécu un vrai calvaire !

2h38 d'efforts mais au final...vous les parieurs....enfin nous étions encore là le lendemain lol) et nous avons terminé ...cette merveilleuse aventure pyrénéennes.

Mille merci aux organisateurs, aux bénévoles, au camping, au lustou, au café de vielle aure, et à tous les accompagnateurs, femme, épouses, enfants, Denis, Marie-Christine, tom, alexi, laure...et pour tous vos encouragements.

https://www.facebook.com/100012849138205/videos/350386355399666/